春节假期陆续结束，许多市民还没有从欢乐的假期中走出来，就要投身于紧张的工作当中。一旦从假期模式切换到工作模式不适应，就容易出现烦躁、失眠等情绪，这种症状即为“节后综合征”。

“节后综合征”也被称为“假后综合征”，它并不是一种疾病，而是一种常见的状态。因为在放假期间，既往生活和工作的固定节奏、规律被打破，当假期结束后，要重新建立这个节奏，就可能出现一个不适应的“混乱期”。针对以上这些情况，中医有妙招。

石首市中医医院名医堂主任医师张先广介绍：一是调节饮食，少荤多素，搭配水果，用山楂、麦芽、白萝卜煮水代茶饮，可消食化积、健脾祛湿；按揉中脘、梁门、足三里等穴位也有助于快速缓解胃部不适症状。二是调整作息，避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料，睡前泡脚、按压耳穴、耳部刮痧等可以调神宁心、改善睡眠。三是适量运动，如八段锦、太极拳、慢跑、快走等都是不错的选择。

此外，医生告诉笔者，推拿、拔罐、艾灸等也可起到温通经络、缓解疲劳的作用，帮助大家快速摆脱“节后综合征”的困扰，但要根据自身情况在专业的医师指导下进行。市民也需要保持良好的心理状态，提前制定工作计划，及时调整情绪。（记者：孙诗宇；通讯员：赵梦颖；编辑：袁俊峰；责编：段植兰；审核：后雨晴）