11月14日是“世界防治糖尿病日”，笔者来到石首市人民医院，采访了内分泌风湿免疫科主治医师韩丽，让她来告诉大家如何保持健康的饮食习惯远离糖尿病。

糖尿病这一现代社会的常见病、多发病，越来越引起人们的关注。作为现代疾病中的第二杀手，糖尿病对人体的危害仅次于癌症，其高发病率和广泛的并发症严重威胁着人类的生命质量与安全。很多人认为，少吃糖或甜食就能远离糖尿病，那么在日常生活中，大家要怎样有效地预防糖尿病的发生呢。

市人民医院内分泌风湿免疫科主治医师韩丽介绍，正常生活中不是说不吃甜食就行，我们怎么预防呢？首先是饮食习惯。现在的人生活条件越来越好了，吃的糖油混合物较多，平时生活中，应当要遵循低盐、低脂、低糖的饮食习惯，然后就是蛋白质、水果要适当吃，粗粮细粮搭配食用，并且要适当进食，不能暴饮暴食，也不能饥一餐饱一餐。一般每餐饮食量要控制在七八分饱，特别是晚餐不能吃太多，如果晚餐吃得过多的话，晚上胰岛功能得不到休息，长此以往，胰岛功能损害越来越重，慢慢的就会出现糖耐量异常，进而发展成糖尿病。

糖尿病是一种生活方式疾病，与不良的饮食习惯、缺乏运动、肥胖等因素密切相关。只有从每一餐做起，注重营养搭配、控制食量，才能真正避免不良饮食习惯带来的健康风险。（记者：黎龙；通讯员：史海燕；编辑：袁俊峰；责编：段植兰；审核：后雨晴）