赛后肌肉酸痛“下楼难” 医学专家这些建议告诉你

刚刚完美收官的马拉松大赛令不少跑友仍沉浸在美好的回忆中。比赛过程中,跑友们的肌肉、韧带、肌腱、骨骼、心肺等经受过高强度考验后将不可避免地面临赛后疲惫。那赛后身体恢复应该注意什么?怎样才能让身体尽快恢复呢?今天,记者前往市人民医院,听听医学专家都有哪些建议。

众所周知,马拉松让身体的消耗非常大,而且还会导致肌肉疼痛。每次马拉松大赛结束,总会出现一批“下楼困难户”,有的甚至一两周都不能缓过神来。

市人民医院急诊科主任倪建宾说:“比赛后,很多选手会出现肌肉酸痛的现象,这是比较常见的,一般会持续3-5天。如选手出现发热、少尿等症状超过5天,就建议到医院进行检查。”

市人民医院住院部主任郑智告诉记者,昨天的马拉松赛事从开始到下午,先后到市人民医院急诊科就诊的跑者共有11名,伤情程度不一,医院均及时进行了处理。截至今天早上,这11名病人已全部出院。

由于比赛中的汗液流失,身体内大量的糖、水和电解质都被消耗,所以跑者们多注意赛后水分补充,清淡饮食、充分休息等方面的事项对身体恢复很有必要。专家建议多饮水、多休息,避免剧烈运动。有条件的话可采取热敷的方式,缓解肌肉酸痛,促进早日康复。

马拉松赛事比赛时间长、强度大,冲过终点线是件幸福而有成就感的事,但完赛并不代表结束,赛后做好恢复是为了下一个更强的自己,希望每一位参赛者都能平安快乐。(记者郝继华)